Pilares do Trabalho
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mobilidade articular
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equilíbrio
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alongamento muscular
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resistência muscular
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força muscular
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condicionamento cardiovascular
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exercícios miofasciais
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liberação miofascial
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técnicas de Mindfulness (foco), técnicas de respiração
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"Ênfase na percepção do corpo em movimento".
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No Studio Postural, os treinamentos personalizados congregam musculação terapêutica, exercícios funcionais terapêuticos, exercícios posturais, fascial fitness, exercícios aeróbicos e alongamentos. Tudo isso sempre com base no método MISAF® .
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Mas, antes de começar a treinar, é preciso fazer a Avaliação Física (saiba mais sobre ela).
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Em todas as etapas, há uma ênfase no trabalho da respiração e percepção do corpo em movimento. A evolução de um nível de treino para outro acontece de acordo com a resposta individual (não há número de meses determinado) e engajamento no programa.
Treino básico – trabalha mobilidade articular, alongamentos, resistência cardiovascular e muscular.
Treino intermediário – ênfase maior no treino de força muscular.
Treino avançado – engloba as fases anteriores e inclui exercícios mais dinâmicos, com circuito, à medida que ocorre a evolução do condicionamento físico.
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Conheça melhor as modalidades que compõem o treino
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Matheus Flach
Estudante de administração
A atividade fÃsica me ajuda muito com meu problema de coluna. Não tenho mais dor, já que faço fortalecimento e, com isso, mantenho a melhor postura.
Marcia Neves
Procuradora Regional da República
Meu corpo é o invólucro da minha alma. Tenho o dever de cuidar dele muito bem. Meus exames clÃnicos demonstram que meu organismo é igual ao de uma mulher com metade da minha idade. Assim, vejo que a prática da atividade fÃsica tem me proporcionado saúde e qualidade de vida. No aspecto emocional, serve para compensar o estresse da minha rotina de trabalho, gerando endorfina. E percebo total diferença em contar com um treinamento personalizado, que respeita minhas condições e metas e otimiza os resultados. Ainda mais sendo conduzido pela Gabriella, que é uma profissional competente e cativante.
Ianiv Wainberg
Designer
Depois que eu consegui manter uma rotina de treinamento funcional com a Gabriella, tenho me sentido mais motivado durante todo o dia, com mais disposição. Inclusive, a qualidade do meu sono melhorou.
LetÃcia Pires
Jornalista
Mesmo quando durmo tarde e estou muito cansada, levanto antes das 6 e vou com todo o gás pra minha aula com a Gabriella às 7h. O treino é super dinâmico, e sempre sou ouvida em minhas necessidades. Cada dia é adaptado para o que consigo realizar, de acordo com meu progresso e com meus objetivos. Meu corpo está mais resistente, e acredito que melhor esteticamente também. Encontrei meu fio condutor de saúde.
Adriana Bigarella Lemos
Médica
A atividade fÃsica é de extrema importância em minha vida. Ela traz bem-estar. E contar com uma orientação faz muita diferença no aproveitamento e nos resultados alcançados. Estes surgem com mais rapidez e permanecem. Os benefÃcios são inúmeros: agilidade, bom humor, emagrecimento, diminuição das dores... Isso melhora o ânimo e a autoestima. Quero ‘estar em circulação’ sempre.
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