Pilares do Trabalho
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mobilidade articular
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equilíbrio
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alongamento muscular
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resistência muscular
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força muscular
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condicionamento cardiovascular
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exercícios miofasciais
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liberação miofascial
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técnicas de Mindfulness (foco), técnicas de respiração
"Ênfase na percepção do corpo em movimento".
No Studio Postural, os treinamentos personalizados congregam musculação terapêutica, exercícios funcionais terapêuticos, exercícios posturais, fascial fitness, exercícios aeróbicos e alongamentos. Tudo isso sempre com base no método MISAF® .
Mas, antes de começar a treinar, é preciso fazer a Avaliação Física (saiba mais sobre ela).
Em todas as etapas, há uma ênfase no trabalho da respiração e percepção do corpo em movimento. A evolução de um nível de treino para outro acontece de acordo com a resposta individual (não há número de meses determinado) e engajamento no programa.
Treino básico – trabalha mobilidade articular, alongamentos, resistência cardiovascular e muscular.
Treino intermediário – ênfase maior no treino de força muscular.
Treino avançado – engloba as fases anteriores e inclui exercícios mais dinâmicos, com circuito, à medida que ocorre a evolução do condicionamento físico.
Conheça melhor as modalidades que compõem o treino
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Matheus Flach
Estudante de administração
A atividade física me ajuda muito com meu problema de coluna. Não tenho mais dor, já que faço fortalecimento e, com isso, mantenho a melhor postura.
Marcia Neves
Procuradora Regional da República
Meu corpo é o invólucro da minha alma. Tenho o dever de cuidar dele muito bem. Meus exames clínicos demonstram que meu organismo é igual ao de uma mulher com metade da minha idade. Assim, vejo que a prática da atividade física tem me proporcionado saúde e qualidade de vida. No aspecto emocional, serve para compensar o estresse da minha rotina de trabalho, gerando endorfina. E percebo total diferença em contar com um treinamento personalizado, que respeita minhas condições e metas e otimiza os resultados. Ainda mais sendo conduzido pela Gabriella, que é uma profissional competente e cativante.
Ianiv Wainberg
Designer
Depois que eu consegui manter uma rotina de treinamento funcional com a Gabriella, tenho me sentido mais motivado durante todo o dia, com mais disposição. Inclusive, a qualidade do meu sono melhorou.
Letícia Pires
Jornalista
Mesmo quando durmo tarde e estou muito cansada, levanto antes das 6 e vou com todo o gás pra minha aula com a Gabriella às 7h. O treino é super dinâmico, e sempre sou ouvida em minhas necessidades. Cada dia é adaptado para o que consigo realizar, de acordo com meu progresso e com meus objetivos. Meu corpo está mais resistente, e acredito que melhor esteticamente também. Encontrei meu fio condutor de saúde.
Adriana Bigarella Lemos
Médica
A atividade física é de extrema importância em minha vida. Ela traz bem-estar. E contar com uma orientação faz muita diferença no aproveitamento e nos resultados alcançados. Estes surgem com mais rapidez e permanecem. Os benefícios são inúmeros: agilidade, bom humor, emagrecimento, diminuição das dores... Isso melhora o ânimo e a autoestima. Quero ‘estar em circulação’ sempre.
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