Benefícios do treinamento funcional
Você conhece os benefícios do treinamento funcional? Entre outras valências que o TF desenvolve, estão a força muscular, resistência, agilidade e equilíbrio, sempre respeitando a condição física e objetivos do aluno.
Indicado para qualquer indivíduo seja ele criança, jovens, adultos, idosos ou portadores de necessidades especiais o Treinamento Funcional é uma metodologia de treino inclusiva, altamente dinâmica e desafiadora que vem conquistando cada vez mais adeptos nas academias.
Uma ótima alternativa para quem quer emagrecer de maneira saudável, a atividade também melhora a postura, flexibilidade, força, coordenação motora e as aptidões cardiovasculares e musculares, além de ser uma aliada no combate ao cansaço e ao estresse diário.
Com um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais, a modalidade funciona como uma ferramenta para atrair os indivíduos para a prática da atividade, combatendo assim o sedentarismo, um dos principais fatores causadores do estresse e do cansaço.
“O treinamento funcional trabalha diferentes capacidades físicas combinando diversas atividades relacionadas à especificidade da vida diária dos indivíduos. Assim, ao identificarmos as necessidades e desejos do aluno montamos uma série de treinamento que lhe ofereça os resultados esperados, incluindo aí a redução da sensação de cansaço”, afirma Tarsis Oliveira, professor de atividade funcional da unidade Barra, da Rede de Academias Alpha Fitness.
E, quando se trata de funcionalidade o Treinamento Funcional traz ainda benefícios como: maior condicionamento corpóreo, tonificação muscular e controle do excesso de gordura.
“Por se tratar de uma atividade global que envolve uma complexidade de movimentos uma hora desse método de treino pode proporcionar um gasto calórico médio de 500 kcal a 700 kcal”, diz Oliveira.
O professor acrescenta que a atividade também estimula a motivação, melhora o humor, a autoestima e faz com que o organismo se torne mais saudável, atingindo como resultado a saúde do corpo e da mente.
Ainda segundo o professor, não existem restrições para a prática do Treinamento Funcional. Porém, é preciso que os praticantes respeitem os seus limites.
Ele ressalta que assim como para qualquer outro tipo de atividade é muito importante que antes de começar o indivíduo busque um diagnóstico médico sobre a sua saúde e realize uma avaliação física prévia com um profissional.
“Além disso, durante a prática, seja ele iniciante, intermediário ou avançado, é indispensável o acompanhamento de um profissional de Educação Física qualificado”, alerta.
Para os iniciantes o professor recomenda os exercícios mais simples de padrões menos complexos a exemplo do agachamento sem peso, polichinelos, abdominais e exercício de coordenação motora simples. A intensificação o nível do treinamento depende de uma periodização e da regularidade dos treinos.
“Se ele estiver se exercitando no mínimo duas ou três vezes por semana, dentro de aproximadamente seis semanas já é possível intensificar os treinos. Esta periodização é de extrema importância para realização de qualquer programa de treinamento sendo essencial para evolução e, principalmente, para prevenção de lesões”.
Quando orientado corretamente o Treinamento Funcional também pode ser realizado em casa, ou em qualquer outro ambiente, como em praças ou na praia, diz o professor.
“Quando se trata de exercícios básicos, que são orientados de forma correta, utilizando padrões de movimento e consciência postural, são sim superindicados para serem feitos em qualquer lugar”.
Mas, para isso é preciso tomar alguns cuidados, diz ele: “Fuja de dicas de blogueiros de redes sociais e procure o auxílio de um profissional de educação física, esta será sempre a melhor opção para que tudo corra como o planejado”.
Fonte: Tribuna da Bahia
