Lesões mais comuns nos tenistas

Silviane Vezzani, fisioterapeuta esportiva, fala sobre as lesões mais comuns nos praticantes do tênis e como se preparar para aproveitar ao máximo este esporte.

Sabemos que o tênis é um esporte no qual há relação direta entre a performance e o condicionamento físico e potência. Muitos praticantes desejam a performance, mas não realizam o devido condicionamento e se lesionam. Na sua experiência, quais são as lesões mais comuns (em que áreas do corpo, por sobrecarga ou traumáticas) e como elas ocorrem?

A coluna lombar sofre muito no caso dos jogadores de tênis devido às rotações necessárias para transferir a energia para o membro superior. Também, o ombro dominante é extremamente acometido, sendo a lesão do tendão do supra espinal a lesão mais frequente, o que faz parte da síndrome do impacto. Já a lesão no cotovelo acomete mais os atletas amadores, que iniciaram mais tarde a pratica do tênis ou que mudaram o equipamento como corda e raquete.

Qual a importância do reforço muscular para a melhora do condicionamento, a fim de evitar as lesões?

Todas estas lesões podem e devem ser prevenidas por meio de uma correta preparação física e pelo aprendizado de aquecer antes de treinar e jogar. O aquecimento prévio, juntamente com o reforço muscular, são considerados essenciais na prevenção de lesões.

De fato, fortes evidências científicas colocam o reforço muscular como a melhor maneira de prevenir lesões. Para que o atleta consiga melhorar a performance, ele precisa aumentar a capacidade de absorver cargas, que é dada através de exercícios de cargas controladas como a musculação ou treinamento funcional.

É recomendado um tipo de treino específico para o praticante do tênis?

Sim. O condicionamento para quem pratica tênis deve trabalhar as musculaturas abdominais e lombares com ênfase na estabilização da pelve, treinando as rotações controladas e ensinando a transferência de energia que vem dos membros inferiores para a pelve e depois para os membros superiores. Isso é o que chamamos de exercícios em cadeia cinética. No complexo do ombro, é preciso trabalhar os estabilizadores da escápula, para que se evite a síndrome de impacto no ombro.

Os alongamentos também devem fazer parte da preparação física do tenista. Apesar de não ser comprovado que eles evitem lesões, sabemos que, quanto mais flexível for o atleta, mais condições ele tem de realizar um gesto limpo e perfeito.