Envelhecimento saudável: é possível acontecer?
Aquele estereótipo de vovozinho ou vovozinha, que ficam em casa, sentados, usando óculos, fazendo crochê, lendo jornal, estão fora de moda. Os idosos de hoje, muitos deles, são ativos e fazem atividades físicas de todos os tipos e variações. Muitos participam de competições e modalidades de alta exigência física e psicológica.
Estamos vivenciando a chamada “transição demográfica”, onde há diminuição da população jovem e aumento da população idosa, sendo assim o envelhecimen
Ficar sentado e os problemas à saúde
O ato de sentar é uma das melhores e mais gostosas formas de relaxar e descansar. No entanto, como tudo que é exagerado não é bom, o nosso corpo também sente os efeitos quando ficamos muito tempo sentados. É comum muitas pessoas passarem grande parte do dia nessa posição, especialmente durante o horário de trabalho ou em casa, vendo televisão. Ficar sentado, por exemplo, ao menos seis horas diárias, ainda que divididas em três horas de manhã e três à tarde, pode causar muitos
Vai correr? Veja como preparar seu corpo
Pouco mais de um ano atrás, a empresária Rafaela Casati, de 27 anos, decidiu começar a correr e acabou tendo um problema na canela. “Fui correr por conta própria, sem informação nenhuma. E estava com 20 quilos a mais. Acabei sentindo dores no joelho e desenvolvendo uma canelite”, conta. A canelite é apenas uma das lesões comuns em pessoas que correm sem o preparo adequado. “É um problema que ocorre quando há sobrecarga na região por esforço repetitivo”, explica a fisioterapeu
Coloque o celular em modo saúde
O celular se tornou um objeto essencial na vida das pessoas: um levantamento brasileiro revela que sete em cada dez estudantes não desgrudam do aparelho nem na hora de dormir! Só que essa relação tão íntima pode atrapalhar o corpo e a mente. Postura Passar muito tempo ao celular, lendo e respondendo mensagens com o pescoço curvado, causa dor na cervical? Segundo Kenneth Hansraj, do Centro Médico de Cirurgia Espinhal e Reabilitação de Nova York (EUA), a resposta é sim. Ele con
Exercício físico protege contra efeitos da falta de sono
Um estudo realizado em todo o Brasil estima que 76% das pessoas têm, no mínimo, uma queixa relacionada à qualidade de seu sono, e 23% reclamam por não dormir o suficiente. Um dos problemas causados pela falta de sono é a resistência à insulina, uma condição que pode ser considerada um estágio inicial do diabetes. Apesar de o mecanismo desse fenômeno ainda não ser bem compreendido pelos cientistas, já são estudadas estratégias para amenizar os danos. Na pesquisa desenvolvida d
A vida em movimento
Neste mês de setembro, comemora-se o Dia do Profissional de Educação Física, cujo trabalho tem grande importância na prevenção e reabilitação de doenças cardiovasculares, as mais letais no Brasil e no mundo. Tem sido cada vez mais relevante a sua atuação em equipes multidisciplinares, constituídas também por cardiologistas, nutricionistas, psicólogos e fisioterapeutas, e em programas de atividades físicas orientados para a melhoria da qualidade da vida e da saúde. O Dia do Pr
Por que você precisa exercitar o assoalho pélvico
Nas mulheres, o enfraquecimento dessa musculatura pode estar ligado à dificuldade de se atingir orgasmos e as dores constantes na relação sexual. Ninguém duvida da importância do exercício físico para a saúde e bem-estar. Mas além de exercitar os bíceps e tonificar os glúteos, existe um grupo muscular, quase invisível, que você precisa começar a prestar atenção. O assoalho pélvico é responsável pela sustentação de vários órgãos no corpo feminino e precisa ser exercitado para
