Dá para emagrecer sem recorrer a extremismos nutricionais
O sobrepeso e a obesidade são condições que vêm afetando grande parte da população. E esse excesso de gordura corporal acarreta diversas alterações que comprometem o nosso estado de saúde. Na busca pelo emagrecimento, há quem aposte as fichas em dietas milagrosas e restritivas. Mas está comprovado que elas não se sustentam em longo prazo. Por isso, o resultado obtido não é mantido por muito tempo. A solução? Preferir uma reeducação alimentar. E ela pode começar com alguns pas
Os riscos de copiar treinos na internet
O avanço da tecnologia caminha lado a lado com melhores condições para atletas e iniciantes melhorarem sua performance. Postagens com dicas de treino nas redes sociais são comuns, bem como os compartilhamentos de conselhos para nutrição, medicação e exercícios específicos. Mas tenha cuidado! Muitas dessas dicas ou sugestões não são seguras, ou seja, não passam pela aprovação de um especialista sobre o assunto. Recorrer a dicas assim é um risco que, em alguns casos, pode gerar
Como o exercício ajuda o tratamento do câncer em si
Resistir aos solavancos do tratamento do câncer é primordial para finalizá-lo. E aqui a malhação ofereceria vantagens. “Embora faltem pesquisas, o bom senso sugere que, se essa prática atenua reações adversas, ajudaria a pessoa a aguentar a estratégia desenhada pelo médico“, reflete Del Giglio. Um indício de que o argumento bate com a realidade vem de um trabalho da Universidade de Alberta, no Canadá. Divulgado em 2007, ele reuniu 242 mulheres com câncer de mama submetidas à
Os benefícios da atividade física para quem luta contra o câncer
Antes da quinta sessão de quimioterapia, a médica da fisioterapeuta Roberta Peres, diagnosticada com câncer de mama aos 27 anos, avisou que trocaria os remédios. É um protocolo comum, que pode reduzir a intensidade de efeitos colaterais. “Mas ela me disse que, entre outros sintomas, eu talvez tivesse dores parecidas com as de um treino forte na academia”, lembra. Após a quimio, Roberta definiu seu sofrimento de outro jeito: “Eram como facadas. No dia seguinte, falei que não i
Saúde acima da estética nos exercícios abdominais
Inicialmente, os exercícios abdominais devem favorecer a estabilização da região central do corpo, conhecida também como “core”. Essa região é composta por músculos abdominais e pela região lombar. Nesse sentido, a progressão de exercícios abdominais deveria seguir esta ordem: estabilização (exercícios isométricos como, por exemplo, a prancha abdominal), depois flexão e/ou extensão do tronco, seguidos por exercícios de rotação e inclinação e, por último, exercícios que envolv
A importância da atividade física contra a hipertensão
Se no passado a atividade física era proibida para quem tinha algum risco cardiovascular, hoje em dia ela virou arma consagrada contra a hipertensão. Sem contar que, de bônus, ainda baixa colesterol, glicemia e afins – que, juntos com a pressão alta, ameaçam ainda mais o sistema cardiovascular. Praticar esportes ajuda a regular o sistema nervoso simpático, responsável pelos movimentos automáticos do organismo, como o ritmo da respiração, a abertura da pupila e… a pressão arte
Agosto azul: 4 cuidados fundamentais para a saúde do homem
É inegável a importância de campanhas de conscientização e incentivo à prevenção e detecção precoce de diversas doenças que atingem crianças, adultos e idosos em números cada vez maiores. Uma das campanhas mais conhecidas atualmente é chamada de Outubro Rosa, e tem por objetivo educar as mulheres a respeito das causas, tratamento e diagnóstico do câncer de mama. Para o público masculino, também existe uma campanha que busca chamar a atenção para a importância de hábitos saudá
Caminhada diária de 10 minutos já faz bem para a saúde
O Ministério da Saúde da Inglaterra resolveu tomar uma medida drástica contra o sedentarismo, que, segundo estatísticas oficiais, contribui para uma morte de cada seis que ocorrem. Lá como aqui, a inatividade é um grande problema de saúde pública devido a causas diversas que conhecemos como a vida moderna agitada, corte de despesas com academias e clubes sociais, falta de tempo no geral, e a falta de segurança nas ruas e parques. A piora dos hábitos de vida da população ingle
Como cuidar da saúde e gerenciar melhor seu tempo
Organizar compromissos e estabelecer prioridades são aspectos fundamentais para melhoria da qualidade de vida Saber gerenciar o tempo e ter mais qualidade de vida foram temas centrais do Ciclo de Palestras da Associação Médica do Rio Grande do Sul (AMRIGS), que integrou as ações do Julho Violeta, dedicado à segurança no trabalho e prevenção de doenças emocionais. A atividade, que faz parte da campanha “Saúde Preventiva: Pratique essa ideia” da AMRIGS, foi realizada no Centro
