Cuidados ao praticar atividades físicas em dias de muito calor
O sol, os dias mais longos e o calor do verão acabam levando mais gente para as ruas em busca da boa forma. Exercitar-se em dias quentes não tem nenhuma contraindicação, mas especialistas alertam que é preciso ter alguns cuidados para que a saúde não seja afetada pelos excessos. O fisioterapeuta Fabrício Loureiro explica que, durante os exercícios, a temperatura interna corporal (que tem como ideal 36,5°C) aumenta, em média, de 2°C a 3°C. Quando o organismo é exposto ao calor
Excesso de exercício aumenta risco de lesões articulares e musculares
Aproximadamente 50% das lesões do esporte estão relacionadas ao "overuse", ou seja, ao excesso das atividades. A frequência das lesões por excesso de uso, nos locais de atendimento inicial, é geralmente duas vezes maior do que as lesões agudas. A maioria das lesões no tratamento de corredores está relacionada ao overuse, sendo cerca de metade destes envolvidos na perna (20%), tornozelo (15%) e pés (15%). As lesões por excesso de uso ocorrem em decorrência de microtraumas que
Conceitos importantes para a prática da atividade física
O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que, muitas vezes, leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, dentre outros. Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam conquistar uma vida mais saudável. Motivos importantes
