Qual o melhor exercício para a fase da menopausa?
Texto reproduzido do canal Menô Ideal do Instagram @drawaleskadovale , da Dra. Waleska do Vale Nunes, Médica Ginecologista - Medicina Preventiva / www.facebook.com/menoideal / (51) 3377-7217 – Clarté Clínica. "Precisamos rever nossas limitações e restrições antes - consulte um médico de sua confiança - mas o melhor custo-benefício segue a MUSCULAÇÃO. Vai aumentar a massa muscular, nos dando força e autonomia, contribuindo no aumento do gasto metabólico e ajudando no controle
Dor muscular tardia: O que fazer para não ter prejuízo na prática de exercícios
A segunda-feira é o dia Internacional de recomeçar a dieta e iniciar a prática de um exercício físico, e muitas vezes esse pode se tornar o primeiro e único dia dessa prática, devido as dores e incômodos que podem ser gerados pela prática de exercícios e que em muitos casos, são julgadas maléficas pelo novo praticante. Quem nunca sentiu aquela dorzinha muscular após a prática de exercício? Aposto que grande parte responderá sim, mas será que todos sabem o porquê dessa dor? Em
Por que fazer exercícios ajuda a passar pela menopausa
Perto dos 50 anos, em média, o corpo feminino vivencia a queda de dois hormônios típica da menopausa: o estrogênio, que regula as menstruações, promove a fixação do cálcio nos ossos e ainda está por trás das características do corpo da mulher, e a progesterona, que é quem preparava o terreno para a gravidez. Isso provoca alguns efeitos colaterais, como redução do metabolismo, oscilação do humor e maior risco de osteoporose. Como lidar com essas encrencas? Ora, praticando ativ
Exercício físico mantém benefício da cirurgia bariátrica para a saúde
O exercício físico é fundamental para manter os benefícios à saúde conseguidos pela cirurgia bariátrica, comprova pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da USP (FMUSP). No estudo, mulheres obesas que passaram pela cirurgia e realizaram treinamento físico supervisionado ampliaram a sensibilidade à insulina, reduziram a inflamação e melhoraram a saúde dos vasos sanguíneos. Desse modo, o exercício reduziu os riscos de doenças associadas à obesidade, como diabete, hiperten
Iniciar atividade física aos 40 anos ou na adolescência gera o mesmo efeito positivo
Os resultados do estudo do Instituto Americano do Câncer apontam que iniciar os exercícios nos “enta” ou durante a adolescência gera o mesmo impacto na saúde, reduzindo em 35% o risco de mortalidade por todas as causas. — Fazer atividade física é importante em qualquer idade, mas principalmente a partir dos 40 para minimizar ou retardar os efeitos do envelhecimento. Naturalmente, o envelhecimento gera diminuição de massa óssea e do tônus muscular. Na medida em que você faz at
Como os exercícios ajudam a manter a memória
Um estudo feito com 63 goianos com mais de 50 anos corrobora a história de que praticar atividade física dá um gás para a memória e outras funções cerebrais. O resultado veio à baila em uma pesquisa da Universidade Estadual de Goiás e do Centro Universitário UniEvangélica, ambos em Anápolis. Divididos em grupos de praticantes e não praticantes, os voluntários responderam a um questionário, com o qual se levantaram dados como frequência de lapsos verbais e esquecimentos. Na co
