Uma vida mais saudável em 2019
Aproveite aqui as dicas de especialistas e busque mais qualidade de vida e equilíbrio em 2019: Em busca do sono perfeito ir para a cama sempre no mesmo horário faz muita diferença na qualidade do sono, senão o cérebro fica em estado de alerta, dificultando emplacar uma sequência de noites repousantes. Experimente também desligar os aparelhos eletrônicos e evitar bebidas estimulantes uma ou duas horas antes de dormir. “A chamada higiene do sono inclui ainda atividades neutras
Nove cuidados com a pele para quem faz exercício físico
ANTES Higienize sua pele O mais importante antes dos exercícios é que a pele esteja limpa, pois, se os poros estiverem entupidos, o suor terá dificuldade em sair naturalmente, promovendo irritações e inflamações como acnes e cravos. “Para quem malha de manhã, usar um sabonete especifico para sua pele é o suficiente para remover a oleosidade produzida durante o sono. Já para quem malha à noite, recomendo o uso de demaquilante ou água micelar para remover a maquiagem, os cosmét
60 minutos de atividade física por semana reduzem em até 30% o risco de mortalidade
Um estudo publicado no jornal acadêmico JAMA Internal Medicine revelou que a prática de exercícios é benéfica mesmo em pequenas doses. Comandado por Gary O’Donovan, da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, a pesquisa durou 18 anos e revelou que pessoas que malham uma ou duas vezes por semana tem a taxa de mortalidade 30% menor, em comparação a indivíduos sedentários. Os participantes foram submetidos a 150 minutos de atividade física por semana, que variava entre dific
Musculação auxilia no controle do colesterol
A musculação, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de força e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saúde cardiovascular. As doenças que afetam a saúde do coração, como o diabetes, obesidade e a hipertensão, estão diretamente relacionadas à qualidade de vida das pessoas. Na obesidade ou no diabetes, os fatores de risco para a saúde do coração, como o aumento de peso e a presença de açúcar no sangue, são utilizados como
A importância de se manter hidratado
Um dos principais pontos de atenção para quem se exercita é a hidratação, sobretudo no calor. Ingerir a quantidade correta de líquidos antes, durante e depois de uma atividade física evita os males causados pela desidratação como cansaço, dor de cabeça, taquicardia e vertigens. “Com a chegada do verão a quantidade de ingestão de líquido deve dobrar”, alerta Taiana Lohmann, diretora da assessoria esportiva For Time, de Fortaleza, falando sobre a importância da hidratação no ca
Atividade física bem dosada trata a dor
Quando a dor se instala, é preciso se mexer logo. Alguns casos agudos —uma lesão por trauma, por exemplo— podem pedir um período de repouso imediatamente após o acidente, mas este deve ser o mais breve possível, afirma a fisiatra Lin Tchia Yeng, 55, responsável pela área de reabilitação do Grupo de Dor do Hospital das Clínicas de São Paulo. “O cérebro entende a falta de movimento como doença, e vai alimentando o circuito da dor”, diz Lin, para quem um período de mais de três
