Pesquisa sobre exercícios e diabetes tipo 2
Estudo recente mostra que fazer atividade física com intensidade moderada, como a caminhada rápida (5,6km/h), pode ajudar na prevenção e no tratamento da doença
Os benefícios dos exercícios físicos e da alimentação saudável para prevenção e tratamento do diabetes já são conhecidos. No entanto, saber qual o melhor tipo de exercício e saber o melhor momento para ele ser realizado ainda é uma grande discussão. O mesmo acontece com o estilo alimentar, e muitos estudos recentes tentam desvendar qual o real impacto da alimentação na prevenção e tratamento do diabetes. O exercício físico é o principal aliado na prevenção e no tratamento do diabetes 2.
Um estudo recente mostrou uma redução significativa no risco de diabetes tipo 2 com a adesão ao mínimo de 150 minutos de exercícios físicos por semana em uma intensidade moderada. Para esse estudo, publicado no jormal "Diabetologia", com uma caminhada rápida (5,6km/h) os indivíduos reduziram seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 26% em comparação com os indivíduos sedentários. O estudo avaliou mais de 1,2 milhões de indivíduos não diabéticos nos EUA, Ásia, Austrália e Europa sendo mais de 82 mil diagnosticados com diabetes tipo 2 durante o período do estudo.
O estudo ainda mostra um resultado muito interessante: dobrar o volume do treinamento de 150 minutos por semana para 300 reduziu o risco de diabetes tipo 2 com um adicional de 10%, levando a uma redução do risco total de 36%. No entanto, vale ressaltar que os adultos menos ativos são o que mais se beneficiam em termos de prevenção do diabetes 2 ao iniciar qualquer nível de exercício físico. Embora o volume do treinamento seja importante, o estudo sugere que as pessoas não são obrigadas a fazer quantidades insanas de exercícios por semana, a fim de se reduzir o risco de diabetes.
Se já tenho Diabetes 2, uso insulina e não gosto de exercícios longos o que posso fazer?
Nesses casos, evidências mostram que mesmo a caminhada moderada durante 10 minutos três vezes ao dia imediatamente após as refeições pode reduzir os níveis de glicose no sangue em mais de 12%. A atividade física pós-prandial pode evitar a necessidade de uma dose total aumentada de insulina ou de injeções adicionais de insulina na hora das refeições que poderiam ter sido prescritas para diminuir os níveis de glicose depois de comer, afirma um dos pesquisadores. Vale ressaltar a importância do acompanhamento médico em pacientes em uso de insulina.
Outro estudo publicado no Diabetes Care em 2014 mostra que a regressão do pré-diabetes para um estado euglicemico através de modificação da dieta e tratamento com hipoglicemiantes pode diminuir consideravelmente o risco cardiovascular. Estudo publicado no jornal Lancet em 2013 mostra que a reversão do pré-diabetes através da modificação dos estilos de vida e tratamento intensivo está associado com uma diminuição do risco futuro de desenvolver o diabetes 2. Por isso, fundamental sempre o acompanhamento médico, faça prevenção com qualidade, não siga dietas da moda, faça um acompanhamento nutricional com nutricionista. Investir na sua saúde é evitar as complicações futuras do diabetes 2. Prevenção é o melhor remédio!
Fonte: Blog Eu Atleta - GUILHERME RENKE - Médico pela Universidade Estácio de Sá, com pós-graduação em Cardiologia pelo Instituto Nacional de Cardiologia INCL RJ e Endocrinologia pela IPEMED. Membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, Membro do American College of Sports Medicine, Membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Membro do Departamento de Ergometria e Reabilitação da SBC.
